獅麓琢玉|銅陵五中用心護(hù)航“5·25心理健康日”
發(fā)布時(shí)間： 2023-05-26 23:10:14
來源： 教科室
圖文：姜雪
審核：呂建國(guó)
關(guān)愛心靈 健康成長(zhǎng)
尊敬的家長(zhǎng)：
您好!
中學(xué)時(shí)期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，正值身體發(fā)育的高峰期，加之文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足，同時(shí)在心理方面變化非常明顯且不穩(wěn)定，情緒容易波動(dòng)，極易受外界因素影響，誘發(fā)多種心理問題。此時(shí)常見心理不適癥狀有：情緒低落、學(xué)習(xí)或生活提不起精神、學(xué)習(xí)或生活效率降低、睡眠不好、注意力不集中、恐懼、沒有食欲、易激惹等。大部分孩子都能自己克服這些問題，如果癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)要引起高度關(guān)注。為了孩子的心理健康，請(qǐng)您收下這份心理健康教育指南，守護(hù)孩子心靈，助力孩子成長(zhǎng)。
中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1.有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。
2.樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
3.善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。
4.情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。
5.保持健全的人格。
6'面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。
7.熱愛生活、熱愛集體。
8.心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。
9.能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。
10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)。
2.樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
3.善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。
4.情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。
5.保持健全的人格。
6'面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。
7.熱愛生活、熱愛集體。
8.心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。
9.能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。
10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)。
中小學(xué)生心理問題的主要表現(xiàn)
1. 狹隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
2. 嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。
3. 敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
4. 失落：中小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。
5. 自卑：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒。
6. 叛逆：中學(xué)生正處于成長(zhǎng)過渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。
2. 嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。
3. 敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
4. 失落：中小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。
5. 自卑：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒。
6. 叛逆：中學(xué)生正處于成長(zhǎng)過渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。
心理健康問題的成因
家長(zhǎng)該怎么做？
家長(zhǎng)該怎么做？
1.傾聽孩子的心聲，加強(qiáng)家校溝通
耐心傾聽孩子的心聲，做他們的知心朋友。同時(shí)，多與班主任、科任老師溝通交流，了解孩子在校動(dòng)態(tài)，并與老師取得一致的努力方向，就學(xué)校的生活學(xué)習(xí)，與孩子進(jìn)行至少每周一次的分享、勉勵(lì)和適度關(guān)懷。
2.注重高質(zhì)量的親子陪伴
家長(zhǎng)可以盡量尋找機(jī)會(huì)和孩子建立溫馨家庭交流時(shí)光，例如一起做飯、清潔、鍛煉、看一場(chǎng)電影、做一個(gè)游戲等。同時(shí)要注重提高陪伴質(zhì)量，拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放松、情感愉悅的雙向互動(dòng)，讓孩子感受到家庭的親密感。
耐心傾聽孩子的心聲，做他們的知心朋友。同時(shí)，多與班主任、科任老師溝通交流，了解孩子在校動(dòng)態(tài)，并與老師取得一致的努力方向，就學(xué)校的生活學(xué)習(xí)，與孩子進(jìn)行至少每周一次的分享、勉勵(lì)和適度關(guān)懷。
2.注重高質(zhì)量的親子陪伴
家長(zhǎng)可以盡量尋找機(jī)會(huì)和孩子建立溫馨家庭交流時(shí)光，例如一起做飯、清潔、鍛煉、看一場(chǎng)電影、做一個(gè)游戲等。同時(shí)要注重提高陪伴質(zhì)量，拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放松、情感愉悅的雙向互動(dòng)，讓孩子感受到家庭的親密感。
3.正確看待成績(jī)
家長(zhǎng)要正確看待孩子的考試成績(jī)，與其過度關(guān)注成績(jī)，不如耐心陪伴孩子分析原因，尋找適合他們的學(xué)習(xí)方法。引導(dǎo)孩子追尋夢(mèng)想、樹立目標(biāo)、制定計(jì)劃，才是提升學(xué)習(xí)內(nèi)在源動(dòng)力的關(guān)鍵。只要孩子已經(jīng)盡到了自己最大的努力，父母就應(yīng)該包容和鼓勵(lì)。
4.幫助孩子管理負(fù)面情緒
作為家長(zhǎng)，我們要允許孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，以平和的心態(tài)和孩子溝通，引導(dǎo)孩子接納自己的情緒，了解孩子焦慮背后的原因，鼓勵(lì)他們面對(duì)問題、尋找方法、付諸行動(dòng)。如果時(shí)間允許，您也可以參加家長(zhǎng)課堂或閱讀一些心理保健方面的書籍，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的放松方法。比如腹式呼吸法、漸進(jìn)式肌肉放松法，當(dāng)孩子情緒很激動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可以通過這些方法幫助孩子做一些積極的生理改變。
5.及時(shí)尋求專業(yè)支持
家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的身心狀態(tài)，對(duì)遇到的心理困惑或煩惱與孩子共同面對(duì)，一起積極尋找解決問題的辦法。如果孩子表現(xiàn)出明顯的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或者產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，家長(zhǎng)感到難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)處理時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。學(xué)會(huì)求助，也是一種智慧。
家長(zhǎng)要正確看待孩子的考試成績(jī)，與其過度關(guān)注成績(jī)，不如耐心陪伴孩子分析原因，尋找適合他們的學(xué)習(xí)方法。引導(dǎo)孩子追尋夢(mèng)想、樹立目標(biāo)、制定計(jì)劃，才是提升學(xué)習(xí)內(nèi)在源動(dòng)力的關(guān)鍵。只要孩子已經(jīng)盡到了自己最大的努力，父母就應(yīng)該包容和鼓勵(lì)。
4.幫助孩子管理負(fù)面情緒
作為家長(zhǎng)，我們要允許孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，以平和的心態(tài)和孩子溝通，引導(dǎo)孩子接納自己的情緒，了解孩子焦慮背后的原因，鼓勵(lì)他們面對(duì)問題、尋找方法、付諸行動(dòng)。如果時(shí)間允許，您也可以參加家長(zhǎng)課堂或閱讀一些心理保健方面的書籍，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的放松方法。比如腹式呼吸法、漸進(jìn)式肌肉放松法，當(dāng)孩子情緒很激動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可以通過這些方法幫助孩子做一些積極的生理改變。
5.及時(shí)尋求專業(yè)支持
家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的身心狀態(tài)，對(duì)遇到的心理困惑或煩惱與孩子共同面對(duì)，一起積極尋找解決問題的辦法。如果孩子表現(xiàn)出明顯的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或者產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，家長(zhǎng)感到難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)處理時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。學(xué)會(huì)求助，也是一種智慧。
5·25我愛我
打開心靈之窗，放射心靈之光。親愛的家長(zhǎng)，讓孩子健康快樂成長(zhǎng)是我們共同的心愿，讓我們攜起手來，共同為孩子們的身心健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！讓快樂不打烊！
